Zašto je Vaša DNEVNA rutina bitna više nego ikad!

Tvoj život je u neredu.

Zaglavili ste kod kuće, nemate kamo otići, nikoga ne možete vidjeti i nemate što raditi.



Red je važniji nego ikad. Vaša dnevna rutina je bitno.



Zašto je Vaša DNEVNA rutina bitna više nego ikad!

Uhvaćeni smo u Prag nesigurnosti. Znači da je sve što smo uzimali zdravo za gotovo u žlijebu. Kaos je norma, a vaš se odgovor na bijeg ili borbu neprestano potiče.



Kako se možeš spriječiti da ne poludiš? Struktura. Prelazimo preko ZAŠTO je čvrsta dnevna rutina presudna.

Kliknite ovdje za gledanje videozapisa - Zaglavili ste kod kuće? Zašto je Vaša DNEVNA rutina bitna više nego ikad!

1. Dajte si sidro

Dnevna rutina daje vam osjećaj kontrole nad okolinom, nešto što nikada nije bilo važnije.



Ako imate strukturu na mjestu, to vam daje sigurnost. Uvjerava vas da bez obzira na sve imate određene zadatke koje trebate izvršiti. Jednom kad su gotovi, vaši su problemi (nadamo se) manje stresni.

planiranje

Duševni mir dolazi iz sigurnosti, a sigurnost dolazi iz svakodnevne rutine.

Sigurnost i duševni mir su sinonimi - nemojte se isticati više nego što trebate.

2. Smanjivanje stresa

Krenimo malo više u stres. Psiholog dr. John Preston objasnio je da dnevne rutine smanjuju stres jer vaše tijelo prelazi u autopilot.

Kao primjer koristio je ključeve automobila. Ljudi se često stresuju oko pronalaska ključeva prije odlaska od kuće. Ne samo da ne mogu otići, već i kasne. Zaostaju u radnom projektu, itd. Te se sitnice gomilaju u ozbiljne probleme.

čovjek pod stresom

Veliki stres mogu nastati zbog malih problema. Imajte uspostavljene sustave koji će osigurati da se to ne dogodi.

Međutim, jednostavnim dodjeljivanjem mjesta za vješanje ključeva rješavate problem. To vrijedi za sve - radi se o postavljanju sustava koji smanjuju potrebnu mentalnu energiju.

3. Ušteda kognitivne energije

Imamo ograničenu širinu pojasa. Čim se probudite svako jutro, možete uzeti samo toliko. Zamislite to kao čašu vode. Svaki put kad popijete, smanjite prag.

Nikad nije bilo lakše izgubiti razum. Na televiziji nema ništa osim loših vijesti i lako možete upasti u zečju rupu mentalnog umora. Prije nego što to shvatite, maksimizirate razinu stresa i sve vas može razveseliti.

čovjek s razinom stresa

Ne umarajte se glupostima. Upotrijebite rutinu da biste se usredotočili na najvažnije.

Isključite televizor. Usredotočite se na ono što je važno. Uspostavljanje dnevne rutine osigurava uštedu propusnosti za probleme koji će promijeniti.

4. Određivanje prioriteta

Dnevne rutine omogućuju vam da se usredotočite na kritične zadatke.

Unesite Pareto princip.

Poznato i kao pravilo 80/20. To znači da 20% napora donosi 80% rezultata. Tu sjednete i odredite gdje vaš rad čini najveću razliku.

80/20 Načelo stila

Kliknite ovdje da biste saznali više o Pareto principu (i 6 drugih stilskih principa).

Govorim o velikim pobjedama, gospodo. Usredotočite se na to da ih izbacite ranije tijekom dana - bez obzira kreće li to vašu tvrtku ili vaše zdravlje naprijed. Prije nego što to shvatite, shvatili ste teške stvari i ostatak dana puše na vjetru.

5. Imati ideala

Je li svaki raspored savršen? Naravno da ne. Ništa nije, ali radimo što možemo. Obećavam da ćete zatajiti svoju svakodnevnicu. Bit ćete zaobiđeni na ovaj ili onaj način.

papir za planiranje ureda

To što vam nedostaje ne znači da ne možete poboljšati plan.

Ne radi se o savršenstvu, već o napretku. Čak i kad odstupite, sutra možete dati još jedan pokušaj. Svaki dan donosi vam korak bliže vašem cilju. Povremeno propadnem u svojoj rutini, ali odbacim li je? Ne - tamo je sutra. To jamči da slijedim neku strukturu, za razliku od nikakve.

Prekidam vlastiti članak da bih vam rekao o mojoj tvrtki VITAMAN. Izrađujemo najbolji prirodni proizvodi za njegu naći ćete bilo gdje na mreži. Kliknite dolje da nas provjerite - volio bih čuti što mislite!

vitaminska slika

Kliknite ovdje da isprobate VITAMAN. Dajte mi sve povratne informacije!

Moj raspored

Pogađate - imam postavljenu vlastitu dnevnu rutinu. Nije savršen za sliku, ali pomaže mi u postizanju svakog od pet gore navedenih principa.

čovjek s rasporedom

Držim se rasporeda koliko god mogu - svakog dana.

Krenimo u to.

  • 05:30: Budim se, vježbam, tuširam se i oblačim.
  • 6:00: Kava sa suprugom, nešto što radimo već godinama.
  • 7:00: Doručkujem za cijelu obitelj.
  • 8 UJUTRO: Sastanak sa mojim timom. RMRS tim obuhvaća cijeli svijet, pa je dodirivanje baze rano presudno.
  • 9:00 - 11:45: Snimam video zapise. To je jedan zadatak koji donosi najveći povrat, kao što mogu potvrditi oni koji gledaju moj kanal. Zato to radim što prije mogu.
  • 12:00: Ručak s obitelji, omogućen činjenicom da se moj ured nalazi na kratkoj vožnji od kuće.
  • 13:00 - 14:00: Nadoknadim svaki posao koji treba obaviti.
  • 3 POPODNE: Završavam sve radne sastanke s mojim timom. Budući da je ovo mali zadatak, ostavljam ga do kraja svog dana.
  • 16:00: Priprema za večeru
  • 17:00: Večera s obitelji.
  • 18:00 - 19:00: Vrijeme opuštanja.
  • 8 NAVEČER: Spremanje djece za spavanje.
  • 21:00: Moje vrijeme za spavanje.

Dnevne rutine - zašto su one bitne?

Razgovarali smo malo o tome 'kako' izgraditi svakodnevnicu pokrivajući osnovna načela, kao i donoseći primjere iz vlastitog života.

Ali… zašto bi TI to trebao učiniti? Kako će vam to pomoći?

1. Vježba i dijeta

Da, vaša je rutina ključna ako želite postići te dobitke. Spreman sam se kladiti da su neki od vas prestali vježbati u potpunosti. Jednom kad je svijet pao u kaos, pao je i vaš trening. Dnevna rutina može vas vratiti na pravi put kako biste bili sigurni da nećete propustiti.

jutarnja rutina-teretana-mišići-tijelo

Ne varajte svoju rutinu vježbanja - to je neophodno za vaše mentalno zdravlje.

Što je s hranom? Siguran sam da ste si priuštili vrijeme da nabavite kvalitetniju hranu koja traje duže. Sada se pretvarate u TV večere koje se mogu ponovno pripremiti i koje pružaju malo ili nimalo hranjive vrijednosti. Gospodo, nemojte dijeti dati besplatnu kartu. Nađite vremena za istraživanje prave hrane.

Kako prehrana utječe na stil? Kliknite ovdje da biste saznali.

2. Sprječavanje izgaranja

Novi ste u radu od kuće? Pazi se Izgorjeti. To je fenomen koji nastaje trošenjem sati na sat na poslu bez odmora.

Uskoro ste preplavljeni stresom, iscrpljeni ste i nikome ne koristite. Dajte si zadane sate kako biste prebrodili dan. Posao za mene završava u 16 sati svaki dan - pomaknite te iste granice na sebe.

čovjek koji spava na poslu

Postavite granice kako biste izbjegli iscrpljenost vezanu uz posao.

Pomirite se s činjenicom da posao se mora nastaviti bez vas. Jednom kada se pomirite s tim, na kraju dana možete zatvoriti prijenosno računalo i preuzeti kvalitetan R&R.

3. Obitelj

Ne želite da vam stres procuri u obiteljski život. Što se više okružite negativnošću, to je veća vjerojatnost da ćete je iznijeti supružniku ili djeci.

obiteljski dan

Argumenti mogu poteći iz bilo kojeg smjera - čak i tako mala pitanja kao što jesti za ručak. Gospodo, ne dopustite da ovo postanete vi. Važno je da vi danas budete tim. Isplanirajte stvari.

4. Iskorištavanje situacije

Gdje se vidite za dvije godine?

Utvrdite vrijeme u svom danu da težite tom glavnom, sveobuhvatnom cilju. To može biti roman, YouTube kanal ili tvrtka koju ste oduvijek željeli pokrenuti. Možda se čini daleko, ali stalnim napretkom stići ćete tamo.

uredski posao sretan

Svaki dan odvojite malo vremena za postizanje svojih dugoročnih ciljeva.

Ne nađite se nekoliko godina unatrag i nemate što pokazati za taj san, integrirajte ga u svoju svakodnevnicu.

5. Mentalno zdravlje

Posljednje, ali svakako ne najmanje važno, je vaše mentalno zdravlje. Ne možete kontrolirati kako vas depresija pogađa, ali ono što možete kontrolirati jest tražite li pomoć ili ne.

Pomoć je tamo - zatražite je.

Moderno je doba u kojem se muškarci ne moraju sramiti da traže pomoć. Zapravo, dobra je ideja to učiniti sada. Ne dopustite da vas današnji kaos definira ili sruši.

Sažetak - dnevna rutina

  1. Dajući si sidro
  2. Smanjivanje stresa
  3. Štednja energije
  4. Određivanje prioriteta
  5. Imati ideal

Moj raspored

Zašto su rutine važne

  1. Vježbanje i hrana
  2. Sprječavanje izgaranja
  3. Obitelj
  4. Iskoristivši situaciju
  5. Mentalno zdravlje

Shvaćate li važnost strukture? Nadam se.

Život je kaos. Nikad ne znate što je iza zavoja. S postavljenim sustavima, malo si olakšavate život.

Ne budite zatečeni, gospodo - primite kaos za rogove.