Otpornost u krizi: kako se vratiti (upravljanje stresom)

Život čovjeka nije lak. Nije važno gdje ste i na kojoj razini, život vas ima tendenciju gnjaviti na svakom koraku.

Kako to radiš?



Kako se nositi s krizom, a da ne poludiš?



Odgovor je kontrola stresa.

O tome sam ovdje, za raspravu, gospodo. Idemo preko 8 ključeva strprincipi upravljanja stresom.



Kliknite ovdje za gledanje videozapisa - STOP BITI SNJUGLAŠKA! 7 tajni za izgradnju otpornosti

1. Strast i ustrajnost: definicija čistog pijeska

Svakom čovjeku treba istinski pijesak da bi ga postigao u životu.

Borbenost predstavlja hrabrost i odlučnost - čovjekovu snagu karaktera i njegovu otpornost na stres. Warren Buffet rekao je da je to najbolje kada je objasnio da 'tek kad plima nestane, otkrijete tko je plivao gol.' Znači da kad krene teško, vidimo stvarnog vas - i imate li što je potrebno.



Grit je krajnji cilj i držati se njega bez obzira na sve. Dugi dani, razočaranja, žrtve - sve to vrijedi jer se u konačnici sve isplate.

jutarnja rutina-teretana-mišići-tijelo

Grit se odnosi na vašu unutarnju snagu - vašu spremnost za guranje.

Načela

Paragoni pijeska imaju četiri psihološke snage: Interes, praksa, svrha i nada.

Oni sami sebe objašnjavaju. Interes se odnosi na strast - znati hoćete li uopće paziti na to što radite. Vježba se ponavlja ponavljanjem. Ulazite tamo svaki dan da napravite ponavljanja i neprestano napredujete. Svrha za vas znači imati definiran, specifičan cilj zbog kojeg se svaka žrtva isplati.

Na kraju, ali ne najmanje važno: nada. Nada se odnosi na želju za nečim - u saznanje da će, bez obzira na sve, stvari biti bolje. To je kritično jer se, bez nade, sve urušava.

2. Budite zahvalni

Uvijek može biti gore. Ako čitate ovaj članak, velika je vjerojatnost da ste u posljednjih nekoliko tjedana imali svojih problema.

Unatoč tome, vjerojatno imate zbog čega biti radosni. Vaša supruga, roditelji, djeca. Imate svoje obrazovanje, svoja iskustva i puni trbuh.

obiteljski dan

Koliko god teško postalo, postoji srebrna podstava.

Uvijek se sjetite toga - nije sve izgubljeno. Izvuci snagu iz tog znanja i udari malo **.

3. Imati svrhu

Taj najvažniji princip istinskog upravljanja pijeskom i stresom.

Kao što sam gore rekao, svrha svega jest imati misiju. To je razlog zbog kojeg trpite zbog onoga što radite - zašto moć dajete svaki dan.

čovjek umoran teretana

Bez svrhe sigurno ćete uspjeti.

Nisu sve izjave o misiji iste. Sve to možete raditi kako biste bili sigurni da vaša obitelj ima sve što bi im moglo zatrebati. Možda ovo radite kako biste roditelja učinili ponosnim. Dovraga, ovo biste mogli raditi samo iz razloga da se uzdignete - nema veze.

Što god vas provede kroz dan. TO je važno.

4. Kontrolirajte svoje osjećaje ...

... Preuzimanjem kontrole nad svojim zdravljem.

Meditirajte, hranite se zdravo, napravite kvalitetan R&R i vježbajte. Ovo je samo nekoliko načina na koje možete zadržati kontrolu.

čovjek pod stresom

Budite mirni i nastavite dalje.

Emocionalna kontrola nije bitna samo za upravljanje stresom, već je također bitna i za vodstvo. Da bismo mogli odstupiti i analizirati, ono je što nas čini jedinstveno ljudima, a čovjek kojim vlada bijes ima crne izglede.

Kliknite ovdje da biste saznali više o tome što čini učinkovitog vođu.

5. Prihvatite neuspjeh

Neuspjeh je dio igre. To će se zajamčiti - zapravo više puta. Morate pozdraviti te nedostatke lekcija koje jesu.

Crpite snagu iz svojih neuspjeha.

Kako vježbate? Pridružite se programu u kojem je neuspjeh neizbježan. Uključite se u novi sport ili plešite tamo gdje vam je zajamčeno najsporiji i najspretniji čovjek. Uz discipliniranu ustrajnost, uzbuđenje zbog uspjeha postat će još ukusnije.

Nas čine naši neuspjesi, a ne pobjede.

6. Izmjerite svoj napredak

Ključ upravljanja stresom je osjećaj da postižete uspjeh. Jedini način da to učinite je usvajanje precizne mjerne jedinice za napredak koji ste postigli.

papir za planiranje ureda

Uvijek mjerite svoj uspjeh.

To može biti sve - dani, tjedni, mjeseci. Možete mjeriti prema zadatku ili prema određenim prekretnicama.

Važno je samo da imate solidna sredstva za praćenje napretka.

7. Isplanirajte najgori slučaj

Najlakši način da se nosite s izgledom neuspjeha je ostvariti najgori scenarij ...

A onda to planirajte.

Procijenite najgori mogući ishod - tada ga možete izbjeći.

Bilo da je to život u kombiju ili povratak kući svoje mame, kad se naviknete razmišljati o tome, počet će zvučati podnošljivo.

Postoji određeni mir koji se postiže znanjem gdje je dno dna.

8. Oslonite se na svoje prijatelje

Čvrsta mreža podrške bitna je za upravljanje stresom. Bez obzira koliko loše postalo, važno je zapamtiti da niste sami.

prijateljice kako privući djevojke

Vaši su prijatelji vrijedniji nego što mislite.

Čak i ako vaša prijateljstva nisu onakva kakva su bila, možete izaći i sklopiti ih - da, to je tako jednostavno. Pronađite Facebook grupe u svojoj niši i upoznajte ljude tamo.

Pozovite prijatelje da vam pomognu snositi težinu na vašim ramenima.

Sažetak - Upravljanje stresom

  1. Pravi pijesak
  2. Biti zahvalan
  3. Imati svrhu
  4. Kontrolirajte svoje osjećaje
  5. Prihvatite neuspjeh
  6. Izmjerite uspjeh
  7. Planirajte za najgore
  8. Oslonite se na svoje prijatelje

Život nikada neće biti direktna stvar. Čak i na vrhuncu uspjeha, bacati će vam se smrtonosne lopte iz krivulje zbog kojih ćete biti na vrhu svoje igre.

Ne dopustite da vas život sruši, gospodo. Zapamtite, budite čovjek kakav znate.