Proces promjene | Kako postići svoje ciljeve

Kako natjerati mozak da radi ono što želite.

'Da je promjena laka', kaže se, 'svi bismo bili sveci.'



Uvijek je postojao jaz između onoga što ljudska bića žele postati i onoga što smo uspjeli postati. Mnogo naših najvećih kulturnih proizvoda - znanost, filozofija, religija, umjetnost itd. - predstavljaju pokušaje da postanemo nešto bolje od statusa quo.



Uvođenje željenih promjena uključuje tri osnovna koraka:

1. Odredite rezultate koje želite
2. Utvrdite prepreke
3. Utvrdite rješenja



Srećom, ljudi već dugo pokušavaju promijeniti sebe. Imamo puno podataka, povijesnih i znanstvenih, kako bismo vam pomogli. Stvar je samo u tome da napravite korak po korak - a za prvi korak nije potrebno ništa osim neke samorefleksije.

Korak 1. Prepoznajte željene rezultate

'Promjena je dobra' i 'promjena je loša' zabluda su.



Promjena nema vlastitu vrijednost. To je sredstvo, a ne cilj.

Nema razloga primijeniti bilo koju strategiju za promjenu, osim ako vam ona ne pomaže u postizanju cilja. Također će biti teže bez konkretnog cilja na umu - više radimo na nečemu kad naš um shvati moguću nagradu koja može doći u nekoliko različitih oblika:

Materijalni rezultati

Materijalne ili fizičke dobitke najlakše je izmjeriti. Mogu biti određeni („Stvarno želim taj Rolex“) ili apstraktniji („Želim povišicu“).

Provodimo prilično vremena slijedeći materijalne riječi na ovaj ili onaj način. Naši su prihodi očiti primjer, ali i drugi 'životni' ciljevi poput posjedovanja kuće (umjesto iznajmljivanja stana) spadaju u istu kategoriju.

Ako tražite povišicu, bolji posao, pristup posebnim ponudama ili bilo što drugo što možete dodirnuti, potrošiti i izmjeriti, dobili ste motivaciju za 'materijalnu nagradu'.

Rezultati statusa

Nešto što poboljšava vaše mogućnosti ili društveni položaj je pružanje statusne nagrade. Mogu se povezati s konkretnijim materijalnim nagradama - na primjer, obično radnicima s višim statusom plaćamo i veće plaće - ali nisu nužno.

Nije uvijek očito, prepoznatljivo poboljšanje povezano s ovom vrstom motivacije. Konkretne nadogradnje poput 'Želim biti unaprijeđen u upravitelja okruga' zasigurno su statusne nagrade, ali isto tako i nematerijalnija poboljšanja poput 'Želim da me ozbiljnije shvaćaju suci i porote' ili čak nešto tako jednostavno kao 'Želim izgledati starije i biti tretirani kao odgovorna odrasla osoba. '

Svi ti primjeri slijede isti osnovni cilj: viši status u očima ljudi s kojima komunicirate.

Motivacije koje se tiču ​​promjene vašeg unutarnjeg stanja su emocionalne. Oni ne nose nužno nikakvu vanjsku nagradu (iako mogu biti vezani uz jednu).

'Želim se osjećati bolje u sebi' najčešći je primjer, iako je malo općenito biti od koristi - bolje je znati zbog čega biste se osjećali bolje u sebi, a zatim nastaviti to. 'Želim da samopouzdanje progovori u socijalnim situacijama' dobar je primjer; pa tako i 'Želim se ugodnije koketirati i izlaziti.'

Govoreći o razlici između različitih vrsta motivacija može potrajati malo razmišljanja i nema ništa loše u tome da istovremeno imamo više vrsta ciljeva - mnogi ljudi slijede jednu promjenu koja služi višestrukim motivacijama.

Na primjer, vrlo uobičajeni cilj mršavljenja mogao bi biti vezan za sve tri vrste motivacije:

& middot; 'Želim se osjećati samopouzdanije i privlačnije' (emocionalno)
& middot; 'Želim više poštovanja od svojih suradnika' (status)
& middot; 'Želim trošiti manje na hranu' (materijal)

Neće svi nužno imati te posebne motivacije za želju da smršave. Svi će biti drugačiji. No bez obzira na promjenu koju u svom životu napravite, važno je unaprijed znati kojim ciljevima ili motivacijama težite da bi vam promjena pomogla.

Što više razumijete specifične blagodati promjene načina života, to ćete biti spremniji obaviti naporan posao.

Korak 2: Utvrdite prepreke

Ako znate što želite, što vas sprečava da izađete i dobijete to?

Dosta, obično. Ali to je pitanje koje biste si trebali postaviti da biste prepoznali te prepreke.

Lako je pronaći razloge za izbjegavanje promjena. Nešto je teže shvatiti iz kojih razloga već dopuštate da vas zaustave. Razmislite o tome što želite, a zatim razmislite o tome koji vas specifični problemi sprečavaju da to postignete odmah:

Resursne prepreke

Od svih kamena spoticanja, ovaj je barem najlakše prepoznati.

Biste li već imali promjenu koju želite u svom životu da si samo možete priuštiti ono što je potrebno? (Nova odjeća, članstvo u teretani, preseljenje u drugi grad ili državu itd.)

Ako je tako, onda imate novčanu ili resursnu prepreku.

To je loše jer, ako ne zaradite više novca, ne možete ništa učiniti ako apsolutno morate napraviti određenu mjeru.

Sa dobre strane, malo je problema koji su izrezani i osušeni. Obično možete pronaći zaobilaznicu da biste postigli isti rezultat i jeftinije, ako ste spremni uložiti više vremena i truda.

Potrebni resurs nije uvijek novac, iako je najčešći. Želja za poslom za koji nemate potrebno radno iskustvo druga je vrsta nedostatka resursa, kao i cilj koji se može postići samo 'poznavanjem pravih ljudi'.

I tužno je reći, postoji nekoliko stvari u životu koje se ne mogu prevladati bez potpunog stjecanja cijene karte u gotovini. Ali oni su manjina. Ako vam cilj nedostaje zbog zapreke resursa, to je razlog da počnete tražiti kreativnije rješenje, a ne razlog odustajanja.

Vanjski tlak

Negativne povratne informacije drugih ljudi - stvarne ili ih se jednostavno boji - vjerojatno je najčešći razlog zašto se ljudi opiru promjenama.

Prirodno smo skloni pritisku kolega, zbog čega se toliko oglašavanja usredotočuje na ideju 'svi to rade'. Ako se čini da svi rade nešto što bi vaši specifični ciljevi bili u suprotnosti, to može biti glavna prepreka.

Vanjski pritisak dolazi u obliku pozitivnog i negativnog pojačanja. Ako smo nagrađeni za akciju, vjerojatno ćemo je nastaviti poduzimati; ako smo kažnjeni za nešto, manje je vjerojatno da ćemo to ponoviti.

Ako vas kritiziraju zbog pokušaja poboljšanja ('izgledate kao da se previše trudite') ima isti učinak kao i nagrađivanje za opuštanje ('izgledate dobro onako kako jeste'). Oboje obeshrabruju promjene.

Ovisno o izvoru, ovo je teško prevladati. Potrebno je neko vrijeme da shvatite čija su mišljenja bitna i možete li ih promijeniti kako bi se uskladila sa vašim ciljevima ili ne.

Unutarnji otpor

Ono što nazivamo „lijenošću“ spada u ovu kategoriju, iako obično nije tako jednostavno.

U slučaju da vas ništa ne sprječava da napravite promjenu, ali još uvijek niste uspjeli to učiniti, imate posla s nekom vrstom unutarnjeg otpora. Uobičajeni primjeri uključuju strah od neuspjeha (nitko ne želi postaviti cilj, a zatim neće uspjeti), ustaljene rutine i navike i da - obična staromodna lijenost ili nespremnost da se naprežete.

Nedostatak unutarnjeg otpora je što je najviše povezan s vlastitim osjećajima i osjećajima. Lako je upasti u depresiju zbog promjene kad se čini da ste jedini koji to zaustavlja - 'što nije u redu sa mnom' itd.

Ali sa dobre strane, unutarnji otpor je nešto protiv čega možete izmamiti vanjski pritisak. Pritisak vršnjaka da učini pravu stvar može biti jednako koristan kao što pritisak vršnjaka da učini pogrešnu stvar može biti štetan.

Korak 3: Identificirajte rješenja

Do sada znate dvije ključne informacije: koje konkretne ciljeve želite postići i kakve vas prepreke sprečavaju.

Vaša strategija za promjenu je ono što premošćuje prepreku da vas postavi tamo gdje trebate biti.

Samo naprijed i napravite određeni plan. Napišite to. Pomoći će vam da imate na umu svoje ciljeve (pogotovo ako napisani plan stavite negdje na vidljivo mjesto).

Ciljevi i prepreke svih su različiti, tako da ne postoji nijedna ispravna strategija za promjene - osim postojanja strategije. Nejasno se nadajući se poboljšanju vjerojatno neće ići nikamo.

Zacrtajte kurs i držite se njega. Na taj način, čak i kad stvari ne idu dobro, možete reći 'ovdje još uvijek idemo po planu' i biti sigurni u konačni ishod.

Evo nekoliko primjera rješenja za promjene:

Podsjetnici za nagradu

Priložite sliku kuće iz snova u hladnjak. Obojte svoju sobu tapetama na naslovnice časopisa u kojem pokušavate dobiti posao. Pročitajte priopćenja za javnost nositelja dužnosti kojeg želite pobijediti na sljedećim izborima.

Podsjetnik će biti drugačiji za svaku osobu, ali cilj je isti - budite stalno svjesni gdje želite biti, a ne samo gdje ste sada. Ne skidaj pogled s te nagrade.

To je osobito korisno kada su prepreke stvari koje se vašim naporom mogu ukloniti napornim radom: nema dovoljno novca, potrebno je više iskustva, još uvijek morate poduzeti prave mrežne poteze itd.

Vanjska provedba

Muž govori ženi da mu ne dopušta da ide u krevet dok ne napiše poglavlje u svom budućem romanu. Prijatelji s treninga klade se u noćnoj pivi na to tko može više dizati. Šef nudi bonus 'najbolje odjevenog osoblja' za svakoga tko ga može nadmašiti na radnom mjestu.

Sve su to primjeri kako netko postavlja druge ljude da im pomognu u motivaciji. Stvarajući manju nagradu za manja, svakodnevna postignuća, oponaša ukupni napredak rada prema željenom cilju. To potiče 'dobro' ponašanje, a pruža kratkoročnu motivaciju i za male korake.

To posebno dobro djeluje na sve koji se bore s unutarnjim preprekama, jer pružaju vanjsku motivaciju - i povremeni podsjetnik kada nedostaje napretka.

Sažetak: Proces promjene

Promjena se događa postupno tijekom vremena. Pregledajmo korake koji prelaze od ideje do stvarnog postupka:

Korak 1: Prepoznajte željene rezultate
& middot; materijalni rezultati - opipljive stvari koje sada nemate, a koje želite imati
& middot; društveni rezultati - poboljšanja u načinu na koji vas drugi ljudi vide i odnose se prema vama
& middot; emocionalni rezultati - osjećate se bolje u sebi

Korak 2: Utvrdite prepreke
& middot; zapreke resursima - nema dovoljno novca, vremena ili drugih resursa
& middot; vanjski pritisak - pritisak vršnjaka da se oduprijete promjeni koju želite
& middot; unutarnji otpor - sumnja, lijenost i drugi osobni nedostaci

Korak 3: Identificirajte rješenje
& middot; imajte plan - napišite konkretan niz koraka i držite se njega
& middot; podsjetnici za nagrade - pazite na nagradu
& middot; izvan izvršenja - zatražite tuđu pomoć

Ako se natjerate na rad kroz sva tri koraka i izradite si plan u pisanom obliku, nema promjene koju ne možete postići - na kraju i uz dovoljno napornog rada.

Ovaj sustav stila vlastiti je plan za određenu vrstu promjene - za muškarce koji žele poboljšati svoju garderobu. Ako pogledate način na koji smo ga konstruirali, vidjet ćemo da smo uzeli u obzir sve korake:

& middot; Sustav stilova opisuje specifične prednosti koje bolje odijevanje može donijeti (motivacija)

& middot; Sustav Style uzima u obzir proračune, motivaciju, socijalna očekivanja i druge stvari koje mogu utjecati na čovjekove odjevne navike (prepreke)

& middot; Sustav stilova donosi sve u kratkim, detaljnim poglavljima dizajniranim za postupnu promjenu tijekom vremena (rješenja)

To je formula za bilo koju promjenu - mi je ovdje samo primjenjujemo na ormare.

Želite više?

Otkrijte kako vam prava slika pomaže zaraditi više novca, privući žene i zapovijedati poštivanje

Naučite tajne stila u strukturiranom okruženju koristeći moje provjereni korak-po-korak master programi.