Savršena jutarnja rutina - UKRATI Ovaj vodič za početak svog dana

Savršene jutarnje rutine.

Savršeno jutro.



Društveni mediji htjeli bi da vjerujete da Alfa Male izvire iz kreveta na prvo svjetlo.



Poljubi svoju lijepu suprugu u obraz prije nego što se popeo na planinu, plešući s divljim šumskim životinjama i preplivavši alpsko jezero.

I to prije 7:00.



Stvarnost je drugačija. Vaša su jutra za pritiskanje gumba za odgodu i žaljenje zbog svih onih dodatnih Netflixovih serija koje ste gledali sinoć. Oni su za skrivanje pod pokrivačem što je duže moguće i zastrašujući posao.

Vaše uzbuđenje proizlazi iz utrkivanja kroz vrata bez tuširanja ili doručka. Do ureda stignete na vrijeme - ako imate sreće. A onda netko ističe da je vaš patentni zatvarač otkopčan, a vi još uvijek nosite papuče.

Dečki, nemam uvijek savršeno jutro. Ali uz malo discipline imam više pobjeda nego poraza.



Kliknite ovdje za gledanje videozapisa - Započnite svoj dan snažno

U današnjem članku podijelit ću s vama SVOJU savršenu jutarnju rutinu. Jamčim da ćete, ako ukradete ovu rutinu, biti pripremljeni za nevjerojatan, produktivan dan.

Jutarnja pogreška - kasni odlazak u krevet

Prije nego što započnemo, postoji jedna pogreška koju si ne možete priuštiti.

Ova jutrošnja pogreška zeznut će vam cijeli dan.

Idite ranije spavati preksinoć.

Spavanje nije samo za slabe. To je najbolji način da ostanete jaki cijeli dan.

Vrijede li se svi noćnici hvaliti se? Možda im je s vremena na vrijeme dobro kad ih se ne može izbjeći, ali u suprotnom - stalno buditi do kasno nije znak napornog rada; previše radi, radi neučinkovito i loše upravlja vašim vremenom.

Bez dovoljno sna, dan ćete započeti s umom koji nije stopostotno energiziran - bez obzira koliko si puta dobro pljusnete.

Najgori dio? Zamislite da vam mozak otkazuje na odjelima zdrav razum i budnost.

Više od 90 milijuna Amerikanaca svake se noći susreće sa nuspojavama nedostatka sna.

Studije sugeriraju da mogu varirati od manje očitih stvari - poput nedostatka fokusa ili pažnje - do plakanja zbog sitnica ili kraćeg vremena reakcije tijekom vožnje ili točenja kave!

Kad smo već kod kave - nemojte se oslanjati na nju kako biste prevladali nedostatak sna. Uživam u jutarnjoj kavi jednako kao i kod sljedeće osobe. Ali znam i da kofein ima svoja ograničenja.

Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje 7-8 sati sna (ili 9 ako je moguće) za prosječnu odraslu osobu.

1. Moja savršena jutarnja rutina - 05:00

Dan za mene počinje u 5 ujutro. Budim se koristeći normalnu budilicu (ne svoj pametni telefon) i idealno je da spavam 8 sati.

Imajte se čemu radovati nakon buđenja. To može biti jednostavna poslastica s kavom ili 20 minuta sa suprugom i djecom za stolom za doručak.

Zašto ne koristim svoj telefon? Pa ... nemam ga ni u spavaćoj sobi.

Ostalo je negdje drugdje jer ne želim da napast odmah provjerim svoje poruke ili pretražim društvene mreže. Kasnije ima dovoljno vremena za te stvari.

Jutarnji hak: Mučiš se da skočiš iz kreveta? Postavite budilicu na suprotnu stranu sobe. Morat ćete ustati da zaustavite zvonjenje.

Osmijeh! Broji svoje blagoslove svako jutro. Uživajte u tišini pred oluju. Razmislite o svim ozbiljnim stvarima kasnije na poslu - ne prije.

2. Moja savršena jutarnja rutina - 05:05

Silazim dolje na kavu - francusku prešu s kokosovim šećerom i vrhnjem - sa svojom dražesnom suprugom. Neću porezati novine niti provjeravati telefon. Evo zašto.

Ovo je jedino vrijeme kada oboje možemo sjediti zajedno i razgovarati - bez ometanja ili prekida. Moja supruga ima pune ruke posla kad se djeca probude (mi ih školujemo u kući), tako da ovo kvalitetno jutro puno nam znači kao paru.

3. Moja savršena jutarnja rutina - 05:30

Provodim 30 minuta na čitanju samorazvoja. Uživam čitati o financijama, ulaganjima i drugim nefikcionalnim temama ... budući da uvijek nastojim produbiti svoje vještine.

Mozak vam najviše gori ujutro.

Odvajanje vremena za osobni razvoj bit će najbolje iskorištavanje tog vremena.

Stvari kao:

  • Meditacija
  • Ide u trčanje
  • Čitanje
  • Slušanje podcasta ili audio knjige

Mislim da ljudi podcjenjuju vrijednost kratkih jutarnjih aktivnosti. Ako dobro razmislite - radimo li da bismo živjeli ili živimo da bismo radili?

Svakako - ne primamo plaće od vježbanja, čitanja ili čavrljanja s voljenima. Zašto poštedjeti neke svoje dragocjene minute ujutro za te stvari - pogotovo ako ostatak dana uvijek imate nakon posla?

Sve je o osobni razvoj. Dobivanje goriva za ne samo vaš um i tijelo (kao dodatak vašem doručku) - već i za vašu dušu. Ovo gorivo nadilazi endorfine koje vaše tijelo oslobađa ili bilo kakve duboke ideje koje vam uđu u um.

Rekreativne jutarnje aktivnosti daju vam osjećaj ispunjenosti od samog početka.

Na kraju ćete imati još više motiva da odete na posao, dobro se ponašate i učinite to svakodnevnicom.

Učenje za mene nikad ne prestaje.

4. Moja savršena jutarnja rutina - 06:00

Sljedećih sat vremena posvećujem svom tjelesnom zdravlju.

Vozim se u lokalnu teretanu na 2 minute i radim nekoliko čučnjeva, deadliftova i presica s klupe.

Pored teretane nalazi se vodeni centar s jednim od mojih omiljenih sadržaja: bazenom s hidromasažnom kadom. Hidromasažnom kadom nagradim se nakon teškog treninga.

A kad je oko pola šest ujutro - nema nikoga.

najbolji muški pribor za brijanje vitamin

Kliknite ovdje kako biste otkrili VITAMAN-ov komplet za brijanje s brijačkim kvalitetom i dobili brijanje bez trenja svako jutro!

Zatim se brijem, istuširam i oblačim za video zapise koje planiram snimiti. U svom Dopp kompletu imam patronski brijač za brijanje (jer se može sigurno spakirati bez oštećenja oštrice).

Donosim i svoje prirodno sredstvo za umivanje lica i tijela za muškarce kako bih mogao temeljito oprati klor.

Morning Hack - uštedite vrijeme i vežite kravatu večer prije

5. Moja savršena jutarnja rutina - 07:10

Vraćam se kući i pripremam doručak za obitelj.

Doručak je jedno doba dana koje moram provesti sa svojom djecom. Ostatak dana radim. Ako propustim doručak s njima, rijetko bih ih vidio.

Ako ne pojedem, mikrofon će zarežati u trbuhu na mojim YouTube video zapisima.

Mame to najbolje kažu - nikad ne preskačite doručak. To je najvažniji obrok u danu.

Ne mora biti složen - ili težak po tom pitanju. Treba vam samo nešto zdravo, lako probavljivo i pretvoreno u energiju.

Ugljikohidrati su vaš najbolji izbor, ali ako uspijete iscijediti malo voća, to je u redu.

Moja su se djeca probudila i počela jesti kaša (vrsta heljdine kaše) i tada smo svi potaknuti gori i nestrpljivi da nastavimo s danom.

6. Moja savršena jutarnja rutina - 07:55

Opraštam se od svoje obitelji i nadam se da će im biti sjajan dan (zapravo samo sjajna 4 sata budući da ću ih ionako vidjeti na ručku).

Jutarnji hack - Imajte određeno mjesto za novčanik, telefon, ključeve i ostale svakodnevne stvari.

Sad se moram odvesti do ureda koji je udaljen 5 minuta od kuće. Posao i 'zauzetost čekaju'.

7. Moja savršena jutarnja rutina - 8:00

Prva uredska stvar je uključivanje računala kako bih pogledao nadzornu ploču moje tvrtke. To uključuje provjeru:

  • Prodajni
  • Promet prema web mjestu RMRS i YouTube kanalu
  • Broj pregleda / izvedba najnovijih članaka i YouTube videozapisa
  • Koliko smo daleko prema sadržaju
  • E-adrese

Samo dodatna napomena: Dnevno dobivam oko 200 e-poruka od ljudi s osobnim pitanjima, pitanjima vezanim za stil ili poslovnim upitima.

Očito ne mogu sam odgovoriti na svakoga. Dakle, imam dvoje osobnih asistenata koji su dobro obučeni za odgovaranje na određene načine na različite vrste e-mailova.

Moji pomoćnici znaju o RMRS-u jednako kao i ja.

Znam da će pružiti izvrsnu korisničku uslugu bilo da daju savjete, upućuju nekoga na prave informacije ili će tehnički / prodajni tim riješiti problem.

8. Moja savršena jutarnja rutina - 8:25

Vrijeme je da se opustite i popijete drugu kavu za taj dan. Treba mi oko 5 minuta, a zatim idem provjeriti e-poštu. Obično mi pomoćnici šalju 5-10 e-mailova - onih filtriranih iz cijele hrpe - na koje moram osobno odgovoriti.

Na taj se način ne gubim u pristigloj pošti.

9. Moja savršena jutarnja rutina - 9:00

Svjetla, kamera ... akcija! Provodim 2 sata radeći ono što najbolje radim za RMRS: snimajući YouTube video zapise. Snimam 2-3 videa u jednom danu.

Zašto?

Jednostavno je.

Videozapisi daju najveću vrijednost mojoj tvrtki.

rmrs youtube kanal

Kliknite ovdje i pretplatite se na RMRS YouTube kanal.

Moji videozapisi dosežu milijune ljudi.

Oni su najodgovorniji za svako povećanje prodaje ili web prometa.

Dakle, što dalje napredujem u ovom odjelu, to ću više moći maksimizirati dobit.

10. Moja savršena jutarnja rutina - 11:00

Sljedeća faza rada uključuje ove praktične zadatke:

  • Montiranje videozapisa uz pomoć mog videografa
  • Dobivanje ažuriranja od menadžera u timu i rasprava o našim prioritetima
  • Surađivanje s tehničkim timom na rješavanju bilo kakvih požara ili problema na web mjestu ili YouTube kanalu (npr. Web mjesto privremeno ne radi)

Učinkovita komunikacija bitna je za sve te zadatke. Zbog toga vrlo jasno stavljam do znanja o poštovanju unutar tima koji imam.

Svatko mora biti usredotočen na svoj posao, a da i dalje obavlja svoj dio posla na sastancima, Skype pozivima i razmjeni e-pošte. Nema 'i' u tim - ili uspjeh.

11. Moja savršena jutarnja rutina - 12:00 podne

Volim svoj posao i svakodnevno dobivam puno ispunjenja radom.

Ne moram jesti spakirani ručak ili svratiti u zalogajnicu u ovom malom gradu. Umjesto toga, uživam u izvrsnom ručku sa suprugom i djecom - drugi obrok u danu koji imamo zajedno.

To je također prilika da se vezujem s djecom oko 30 minuta do sat vremena (prije nego što se vrate domaćim zadaćama).

Znam kako brzo odrastaju pa ne uzimam zdravo za gotovo slobodno vrijeme koje imam kao tata.

12. Kako stvoriti vlastitu savršenu jutarnju rutinu

Jutro

Želite li još ovakvih hakova u Morning Styleu? Pročitajte Morning Style Hacks.

Vjerujem da dobro jutro - s pravom jutarnjom rutinom - vodi do uspješnog dana. A ako neprestano budete imali uspješne dane ... živjet ćete vrlo uspješno.

Evo kako možete smisliti sličnu rutinu:

Znajte koja je glavna svrha vaše jutarnje rutine. Da li treba biti zdraviji, biti energičniji za posao? Je li to provoditi više vremena sa svojom obitelji? Shvatite tu svrhu i bit će lakše odabrati vaše aktivnosti.

Sastavite popis potencijalnih aktivnosti koje su u skladu s vašom svrhom. Napišite ih redom kako biste se htjeli nositi s njima.

Zapitajte se: 'Gdje se najbolje troši moje vrijeme?' Trebali biste suziti popis na ono što koristi vašem radu (jer nam je svima stalo do zarađivanja i postizanja najboljih rezultata u našoj profesiji) ili vašem osobnom životu i budite realni u pogledu vremenskih ograničenja - još uvijek trebate 7-8 sati sna.

Uklonite sve male mentalne zadatke iz svoje trenutne rutine. Cbiranje što odjenuti, što jesti za doručak, pitati se gdje ste ostavili ključeve itd. Pobrinite se za one prethodne noći jer jutarnje rutine najbolje funkcioniraju bez previše razmišljanja i odlučivanja.

Nakon što dovršite svoju rutinu, pokušajte se obvezati na to 7 dana. Bez opravdanja ili odgađanja, jer ćete jedino tako saznati radi li ili treba prilagodbe.

Upotrijebite Eisenhowerovu matricu - a BESPLATNI alat za produktivnost da biste vi odredili svoje vrijeme i izbjegli ometanje.

Dobra rutina održava vaša jutra bez stresa. Svi vodimo užurbane živote pa je najbolje organizirati svoje sitnice ujutro ... i sačuvati mentalnu energiju za kasnije.