5 razloga za odabir prave atletske odjeće | Kako sportska oprema utječe na performanse u sportu i vježbanju | Utječe li ono što nosite na vaše fitness ciljeve?

Kako-atletska-odjeća-može-poboljšati-performanse-4-visoka

Čuli ste frazu - haljina za uspjeh.



Ispada da je to istina čak i u domeni vježbanja i sporta.



Drugim riječima - odjeća koju odaberete utječe na vaše performanse na sportskom terenu i u teretani.

Zvuči kontraintuitivno, zar ne?



Ionako ćete se vruće i oznojiti. Zašto se jednostavno ne nataknete na istrošenu pamučnu majicu i pretučete kratke hlače?

Zašto je važno što nosite za trening?

Uskoro ćete otkriti kako odabir prave atletske odjeće poboljšava vaše performanse u sportu i vježbanju.



U nastavku je navedeno 5 razloga zbog kojih biste trebali razmisliti o ulaganju u kvalitetnu odjeću za vježbanje.

Na kraju ovog članka dat ću vam i linkove do mog omiljenog topa za vježbanje i kratkih hlača.

Kliknite ovdje da biste pogledali YouTube video - Kako sportska odjeća može poboljšati performanse

Kliknite ovdje kako biste pogledali 5 razloga za odabir prave sportske odjeće

1. Ispravna atletska odjeća jača samopouzdanje

Odjeća koju nosite učinit će promjenu ako vjerujete da će vam pomoći da bolje parfimirate.

Studije u polju spoznaje pokazale su pozitivan utjecaj nošenja odgovarajuće odjeće za vaše radno mjesto. Pod nazivom 'zaokružena spoznaja, ovaj se fenomen proteže i na sport i kondiciju.

Poticaj bi mogao biti povećanje samopouzdanja - ako znate da izgledate sjajno - šanse su da ćete i vi to odglumiti. Ako vam se sviđa ono što nosite u teretani, veća je šansa da ćete željeti vježbati.

Nije poželjno testirati ovu teoriju kada pokušavate progurati maksimum na uređaju za bench bench. Međutim - primjetna je razlika u vašem samopouzdanju kada ste odjeveni u pravu atletsku opremu nego kad niste.

Sinu sam kupio novi lagani teniski reket za trening u subotu ujutro. Onog dana kada je donio reket na teren - trener je primijetio značajan napredak u svojoj igri. Njegovi udarci prizemljem bili su precizniji jer se igrao reketom koji je pravilno uravnotežen.

Kad imate prave alate - dobro uklopljenu odjeću za vježbanje koja nudi podršku na pravim područjima - osjećat ćete se samopouzdanije. Samopouzdanje znači bolju izvedbu.

2. Ispravna sportska odjeća poboljšava performanse

Čovjek koji trči ujutro

Postoje određene odjevne kombinacije koje su trenutno zabranjene u profesionalnom plivanju, jer briju vrijeme s kruga plivača stvarajući aerodinamičniji protok u vodi.

Kupaći kostimi cijelog tijela izrađeni od poliuretana zabranjeni su 2010. godine nakon pritužbi vrhunskih sportaša na nepoštenu prednost koju su stvorili za nositelje.

Možda ne plivate natjecateljski - ali ova odjeća može poboljšati vašu izvedbu na tjednim vježbama plivanja.

Zadana opcija za većinu muškaraca su košarkaške kratke hlače koje se udvostručuju kao kupaće gaće. Povlačenje koje stvaraju džepovi usporit će vas. Pristojan kupaći kostim promijenit će vašu formu za plivanje.

Ne plivate svi - možda vam treba nešto praktično poput košulje koja odvozi vlagu s tijela, tako da su vam jutarnja trčanja ugodnija i možete duže ostati vani.

Gornji dio izrađen od neprozračnog materijala zaustavit će ispuštanje topline iz vašeg tijela. To rezultira pretjeranim zagrijavanjem i nelagodom što skraćuje vaše vrijeme vježbanja.

Majice za vježbanje izrađene od 100% pamuka upit će znoj i držati ga uz vaše tijelo. Odaberite odjeću za vježbanje koja odvodi znoj od vašeg tijela.

Par tenisica za trčanje ne bi bio poželjan na nogometnom terenu. Obući stvorenoj za trčanje ili aerobik nedostaju fleksibilnost, bočna stabilnost i vuča potrebni za ostale sportove.

Svaka vježba koja zahtijeva složene pokrete (to je gotovo svaki sport) - zahtijeva odgovarajuću opremu kako bi se spriječile ozljede.

3. Prava oprema za vježbanje dodaje zaštitu i sprječava ozljede

Korištenje nepropisno opremljene opreme glavni je uzrok sportskih ozljeda koje mogu ometati vašu rutinu vježbanja.

Na jutarnjim trčanjima nosim majice i hlače s dugim rukavima kako bih prekrila tijelo, jer živim u Wisconsinu. Ovdje postaje jako hladno.

Kad mi ledeni hladni vjetar pogodi noge i ruke - želim imati odjeću koja će zaštititi cijelo tijelo. Ako budem zaštićen, mogu trčati po vremenu od 10 do 15 stupnjeva.

Za vas dvoje u Južnom Teksasu, na Bliskom Istoku ili u Južnoj Africi ili Australiji - imate drugačiji problem. Postaje jako vruće, a sunce ljeti prevladava.

Možda će vam trebati kapa koja će pokriti vašu glavu i zaštititi vaše lice. Trebate zaštitu kada trčite, ali uz to imate i nešto što je dugih rukava. Na taj način ne morate nanositi zaslon za sunčanje koji začepljuje pore na koži.

Možda biste htjeli koristite rukavice u teretani kako biste zaštitili ruke od nastanka žuljeva na dlanovima. Ili ako se penjete po stijenama.

Cipele koji nisu odgovarajuće veličine uzrokuju žuljeve, grčeve i klizanje koje vas usporava. Visoki vrhovi potrebni su za zaštitu slabih gležnjeva. Dobra sportska obuća ublažava stopalo od teških doskoka kad skačete i smanjuje utjecaj vaših koraka.

Ovisno o lukovima stopala - možda će vam trebati ortotični umetci koji nude pravu potporu tijekom skakanja i trčanja.

Neprikladna cipela može prouzročiti brojne ozljede. Čak i prave cipele ne pružaju odgovarajuću zaštitu tijekom treninga ako su istrošene. Promijenite tenisice za trčanje nakon svakih 400 do 500 kilometara. Provjerite ima li oštećenja na potplatu.

4. Dobro uklopljena atletska odjeća poboljšava slobodu kretanja

Under Armor Men

U pokušaju da postignu najbolju ponudu - muškarci često kupuju pogrešnu odjeću samo zato što je jeftina.

Te kratke hlače koje ste dobili za 70% popusta? Vjerojatno se ne uklapaju dobro. U početku su izgledali sjajno, ali retrospektivno - plaćanjem pune cijene dugoročno ćete dobiti bolju vrijednost.

Sloboda kretanja važna je u aktivnom nošenju.

Uska košulja može vam ograničiti kretanje. Čak i ako uspijete zakucati, zabiti, zamahnuti ili napraviti druge pokrete - to će utjecati na vaše snimke ako ste svjesni zategnutosti tijela.

Pazite da vam kratke hlače ne skaču gore ili ne skliznu kad skačete. Ako kupite preveliki par u međunožju - kratke hlače dolazit će na put složenim pokretima u teretani.

Ako nosite kapu - pobrinite se da vam nije preuska oko glave, ali i da ne padne ili sklizne.

Fokusiranje na kretanje važno je posebno kod izvođenja složenih vježbi. Na kraju biste to možda učinili pogrešno ako je vaša odjeća restriktivna ili ne nudi pravu podršku.

5. Kompresijska odjeća može pomoći u oporavku nakon vježbanja

Kompresijska odjeća za muškarce

Studija iz 2013. godine provedena u Njemačkoj pokazala je da je kompresijska odjeća zapravo pomogla oporavku performansi

Studija iz 2015. godine u Sjedinjenim Državama izjavila je da nije bilo utjecaja kompresijske odjeće na sportske performanse. Dakle, čini se da postoje neki oprečni dokazi o tome je li kompresijska odjeća čini pomoć izvedbi u sportu.

Kompresijska odjeća osigurava postupno kompresiranje kako bi potaknula cirkulaciju. Rezultat je masažni učinak koji potiče protok krvi.

Povećana protok krvi kroz mišiće uklanja mliječnu kiselinu koja se stvara tijekom vježbanja. Posljedica je oporavak, a mišići su manje bolni i ukočeni. Izravni pritisak na mišiće može smanjiti bol i upalu - posebno nakon igre.

Pokazalo se da kompresija u atletskoj odjeći nema negativnih učinaka, pa ako ih još niste testirali - dajte kompresiju odjeći.

Njemačka studija dala je kompresijskoj odjeći palac gore, dok američka studija nije dala konačne koristi. Međutim, niti jedna studija ne pokazuje negativne učinke nošenja kompresijske odjeće.

Industrija atletske odjeće veliko je tržište i ubrzano raste. Tvrtke poput Pod oklopom razvili su se u milijarde dolara poslujući udovoljavajući specifičnim potrebama.

Antonijeve preporuke za sportsku odjeću - gornji dio i kratke hlače


Muška majica za trčanje Carrollton Performance TASC

Košulja za trčanje tvrtke TASC (Tactical All Season Comfort) lagana je, a prozračna tkanina izrađena je od 55% organskog pamuka, 40% bambusa i 5% likre.

Nevjerojatno je mekan i odvodi vlagu iz mog tijela.

Ovo je moj najdraži vrh za vježbanje. Dobro se uklapa i ima premaz UPF 50+ što ga čini savršenim za trčanje na otvorenom po sunčanim danima.

Otprilike 30 dolara nešto je skuplje od ostalih koje sam probao.

Kliknite ovdje za kupnju Majica za trčanje Tasc's Performance

Kratke hlače izvedbe od odjeće StrongbodySnažne kratke hlače - Sportska odjeća koju je preporučio Antonio RMRS

Ono što mi se sviđa kod ovih kratkih hlača za vježbanje Strongbody Apparel je pristajanje i tkanina - izrađene od 92% posto poliestera i 8% spandexa. Tkanina je prekrivena premazom koji je čini otpornom na miris.

Kratke hlače imaju uređenu i prilagođenu prilagodbu i idu točno iznad koljena prilikom dizanja utega.

Mnogo je kratkih hlača previše široka - ove kratke hlače ostaju mi ​​blizu bedara tijekom trčanja ili dizanja teških utega. Bočni džepovi s patentnim zatvaračem savršeni su za držanje karata i ključeva tijekom trčanja

Snažno tijelo ima najbolji par kratkih hlača koje sam nosila.

Kliknite ovdje da biste kupili Kratke hlače iz izvedbe Strongbody Apparel

Ne morate potrošiti bogatstvo na opremu za vježbanje. Nabavite prave alate i bit ćete postavljeni da se usredotočite na svoju igru.

Razlika između obične izvedbe i izvanredne mogu biti sitnice poput onoga što nosite.