4 akcijska koraka za izgradnju nepokolebljivog povjerenja ... čak i ako ste introvert | Kako postati samouvjeren kad ste sramežljivi

4 koraka-za-introvert-za-izgradnju-povjerenja-visokU trgovini si.

Lijepa djevojka upada u oči.



Počinjete smišljati milijun načina za pozdrav.

Vaši će se putovi prijeći.

Ona trenutno prolazi kraj vas i ...



Tišina.

Izgubljena je prilika.

Što vas je sputavalo?



Nedostatak samopouzdanja? Strah od odbijanja?

Povjerenje je jedna od stvari koju je teško opisati, nematerijalno je pa je možemo shvatiti tek kad jesmo osjeti ili ga vidjeti.

Povjerenje je ono što postavlja ljude s visokim učinkom iz ostatka čopora. Ljudi koji imaju samopouzdanja posežu za svojim ciljevima, imaju hrabrosti pristupiti bilo kome koga žele i ugodno im je u njihovoj koži.

Jeste li vi jedan od tih ljudi?

Ako ne, šanse su da želite poboljšati svoje samopouzdanje & hellip;. Ali kako točno to radite ?! Budući da je samopouzdanje jedna od stvari koju možete samo osjetiti ili osjetiti, jako ga je teško sistematično poboljšati.

Pa, danas imate sreće jer ću podijeliti četiri djelotvorne strategije koje možete koristiti za izgradnju nepokolebljive samouvjerenost.

Kliknite ovdje za gledanje videozapisa - 4 savjeta za introvert da izgradi svoje povjerenje

Kliknite ovdje za gledanje videozapisa - Kako izgraditi samopouzdanje kad ste sramežljivi

Ovo je gost posta Katrine Razavi, osnivačice CommunicationforNerds.com. Prijavite se za besplatni mini tečaj od tri videa pod nazivom: Kako voditi karizmatične razgovore. Obuhvaća šest tajni socijalnog samopouzdanja, strategiju br. 1 za poboljšanje vašeg života i kako voditi prirodne razgovore čak i ako ste super neugodni.

shutterstock_1332963351. Izađite iz zone udobnosti ... sigurno

Imate li ikad potrebu učiniti nešto neobično, ali nagovoriti sebe na to? To je možda hrabra ideja koju želite podijeliti sa svojim izvršnim direktorom, poslovna ideja na kojoj sjedite godinama ili prići djevojci s kojom mjesecima želite razgovarati.

Evo problema s ne postupanjem po tim željama: Sjedenje unutar vaše zone udobnosti dovodi do stagnacije.

Kada ne istražujete nova iskustva, dalje se kopate u udobnu 'rupu za udobnost' u kojoj sjedite godinama ili čak desetljećima!

Iako može biti zastrašujuće pristupiti svom izvršnom direktoru ili razgovarati s nekim tko vas romantično zanima, morate pronaći način kako to učiniti.

Izlazak izvan zone udobnosti može biti zastrašujuće, ali nužno je jer kad isprobavate nove stvari poboljšat ćete svoje samopouzdanje dokazujući sebi da zapravo limenka radite stvari kojih ste se uvijek bojali. Zašto?

Budući da hipijevske samopotvrde da si govorite da ste 'sigurni ste u sebe' ili 'jaki ste' zapravo neće učiniti puno. Trebaš dokazati sebi da ste zapravo jesu te stvari i kad to uspijete, imat ćete zbirku pozitivnih iskustava na koja se možete pozivati ​​kako biste sebi pokazali da ste sjajni.

Tajna istinskog povjerenja je da ono započinje s vama.

Stavka akcije: Postavite mikro ciljeve

Ne brinite, neću vam dati klišejev savjet 'samo učini'. Umjesto toga, želim da se na potpuno drugačiji način uhvatite u koštac s izlaskom iz svoje zone udobnosti, a to možete učiniti postavljanjem mikrociljeva.

Mikro ciljevi su 'komadići' većeg cilja koji možete iskoristiti u svoju korist da biste postigli nešto i izgradili zamah za daljnje poboljšanje.

Uzmimo primjer izvršnog direktora. Imate poslovnu ideju koju želite podijeliti s izvršnom direktoricom, ali jednostavno ne možete dobiti hrabrosti da joj se obratite u uredu. Pa, razmislite o manjem cilju koji vi limenka postići da ima sličan ishod ... spustiti ljestvicu.

Evo na što mislim. Možda se bojite obratiti se izvršnom direktoru, ali što kažete na e-poštu? Možete si odvojiti vrijeme za izradu savršene poruke o svojoj ideji, a da joj se ne nervirate dok joj žustro korača hodnikom. Čineći svoj odvažni cilj manjim i puno probavljivijim, povećavate izglede za praćenje.

Pisanje

Uzmimo još jedan uobičajeni primjer - dobivanje spoja s tom djevojkom koju ste gledali u teretani posljednjih nekoliko mjeseci. To je prilično agresivan cilj. Ta djevojka možda ima dečka, a možda nije ni sama!

Što kažete na postavljanje mikrocilja razgovora s njom u trajanju od 5 minuta? Ne trebate dobiti 'da' za datum ili čak dobiti njezin broj, ali možete uspostaviti malo odnosa i postati prijateljski raspoloženi tako da se možete potruditi i pitati je li spremna za spoj. Ne zvuči li to bolje nego da je nastavite vrebati pored pokretnih traka dok vam ona nešto ne kaže?

Postavljanje mikrociljeva omogućuje vam siguran izlazak iz zone udobnosti. Kako postižete svoje mikro ciljeve, to ćete i početi uvidjeti vi radite imajte samopouzdanja da izađete izvan svoje zone udobnosti kako biste mogli češće izlaziti.

Izazovite se da barem jednom tjedno izađete izvan zone udobnosti. Možda se prvi put pridružuje kolegama za happy hour, prilazi onom simpatičnom tipu kojeg ste promatrali ili isprobava nešto potpuno novo poput improvizacije!

PisanjeEvo još nekoliko savjeta o postavljanju mikrociljeva:

  • Pisati- fizičko zapisivanje ciljeva natjerat će vas da razmislite o detaljima i kako ćete zapravo ostvariti cilj, pomoći će vam i da se sjetite svojih ciljeva jer je pokazivanje stvari povećalo zadržavanje
  • Doznajte- Odaberite određeni dan i vrijeme kada ćete raditi na svom mikrocilju. Napravite događaj ili podsjetnik iz kalendara na telefonu kako bi 'natuknuo' vaše novo ponašanje prema vašem cilju
  • Redovito pratite svoje ciljeve- Preporučio bih praćenje vaših ciljeva svakodnevno ili tjedno. Kada pratite i na kraju ostvarujete svoje ciljeve, temeljito usmjerite mozak da se usredotočite na ono što vam je važno - nastavljajući postizati više!
  • Vizualizirajte- Vizualizirajte ostvarenje svojih ciljeva. Studije su pokazale da vizualizacija nečega aktivira iste motoričke dijelove vašeg mozga koji se aktiviraju kad fizički nešto radite. Ovo izvanredno Harvardska studija podijeljeni subjekti koji su trebali vježbati klavir u dvije skupine. Jedna je grupa vježbala klavir fizički, a druga grupa ispitanika svirala ga je mentalno (vizualiziranjem) Što se dogodilo? Obje su skupine imale iste promjene u motoričkim dijelovima mozga, što pokazuje da je vizualizacija igranja jednako učinkovita kao i fizičko igranje!

Meditirati2. Upoznajte svoje vrijednosti

Primijetite li ikad da su samouvjereni ljudi prilično odlučni? Ne treba im 10 minuta da naruče hranu u restoranu ili zaglibe u paralizi analize. To je zato što ljudi koji su istinski samopouzdani znaju što žele.

Kako početi definirati što želite?

Prvi korak je definiranje vaših vrijednosti.

U Probudi Diva, Tony Robbins piše o vrijednostima u dva različita oblika. Postoje vrijednosti „srednjih vrijednosti“ i „krajnje“ vrijednosti, a povezane su s emocionalnim stanjima u kojima se osjećate poput sreće, ponosa, sigurnosti itd.

  • Znači vrijednosti- ovi su načine možete pokrenuti emocionalna stanja koja uistinu tražite. Primarni primjer je novac. Novac je obično sredstvo za nešto drugo. Ono što možda zapravo tražite je financijska sloboda, ali novac vas tamo odvede pa je to 'vrijednost znači'
  • Završava vrijednosti- to su emocionalna stanja koja želite poput ljubavi, sigurnosti i sreće. To su emocionalna stanja koja pružaju vaše 'vrijednosti vrijednosti'. Uzmemo li primjer novca, vaša krajnja vrijednost zapravo može biti sigurnost i želite se osjećati financijski stabilno

Ovdje imajte na umu razliku između vrijednosti vrijednosti i cilja. Vrijednosti 'znači' u osnovi su stvari koje vi razmišljati koje želite da biste došli do svojih vrijednosti 'krajeva'.

Kad se to već kaže, vrijeme je da precizirate i shvatite koje su vaše ciljeve. Vrijednosti 'znači' mogu vam biti od pomoći da razmislite o svojim vrijednostima 'krajeva', ali poanta ove strategije je jasno definiranje vaših vrijednosti 'krajeva'.

Jasno shvatanje onoga što cijenite omogućit će vam brže donošenje boljih odluka i dat će vam snažniji osjećaj 'sebe' što će vam dati vječno samopouzdanje. To se čini kao jednostavan koncept, ali ovo je nešto što većina ljudi rijetko radi.

Samopouzdani ljudi preuzimaju kontrolu nad životom, umjesto da dopuštaju da život preuzme kontrolu nad njima.

kontrola 3

Stavka akcije: Definirajte vrijednosti krajeva

Blokirajte jedan do dva sata ovaj tjedan da sjednete i napišete svojih deset najboljih 'krajeva' vrijednosti. Da biste stigli tamo, moglo bi vam pomoći da započnete s nekim od svojih vrijednosti „znači“ koje će vam pomoći da dođete do odredišta „krajne vrijednosti“ koje želite usavršiti. Budite iskreni prema sebi i razjasnite im se.

Evo nekoliko pitanja koja mogu pomoći:

  • Koje su mi stvari koje mi u životu najviše znače?
  • Koje su stvari do kojih me nije briga u životu?
  • Ako bih morao donijeti tešku odluku, koje bih nekoliko vrijednosti MORAO uzeti u obzir?
  • Kad bih morao donijeti tešku odluku, koje bih nekoliko vrijednosti zanemario?
  • Da imam djecu (ili ako imam djecu) koje bih ih lekcije naučio? (Ovo će vam pomoći da definirate što vam je doista važno)

3. Prihvatite promjenu

Da li se ikad zateknete u prošlosti ili budućnosti?

Možda ste opsjednuti 'pogrešnim' odlukama ili tamo gdje ćete biti za tri godine.

Ne brinite, to je nešto što mnogi od nas rade. Ali ovdje je kvaka u opsjednutosti prošlošću i budućnošću - osoba koja ste bili prije pet godina put drugačiji od osobe koja ste danas i osobe koja ste vi htjeti biti za pet godina!

Prije pet godina imali ste različite ukuse, prijatelje i interese i tko zna što će to biti za pet godina! Prihvatite činjenicu da se „ja“ neprestano mijenja i razvija.

Ovo je važno internalizirati jer puno puta kažemo stvari poput: 'Ne mogu to učiniti, jednostavno nisam takav kakav sam' ili 'Svi misle da sam sramežljiv, ako počnem razgovarati s novim ljudima, pomislit će nešto je isključen. ' Misleći da su naše osobnosti 'fiksne', teško će rasti.

Zanimljivo istraživanje Carol Dweck je pokazao da djeca uspijevaju u školi kad usvoje način razmišljanja 'rasta'. Imali su uvjerenje da se mogu poboljšati u određenom području, za razliku od učenika s 'fiksnim' načinom razmišljanja koji su vjerovali da se njihove vještine ne mogu promijeniti i da su trajne. Uspjela je pokazati da je ovaj način razmišljanja 'rasta' poboljšao performanse.

Stoga nemojte nasjesti na ideju da morate biti na određeni način ili da ne možete rasti, to će samo ograničiti vaše samopouzdanje.

Stavka akcije: Nema presuda tijekom 24 sata

Neprestano osuđujemo sebe i one oko nas. Razmislite, vani smo i o tome da stalno 'ljudi promatramo' i prosuđujemo što drugi ljudi nose, kako se ponašaju itd. Također smo u vlastitoj glavi da sami sebi sudimo o tome tko smo i kako smo bili.

Da biste se izvukli iz navike prosudbe o sebi, morate razviti naviku donošenja odluka nikakvih presuda.

Ovo je zapravo izuzetno teško. Kad pokušate prestati sa svim presudama u svom umu, shvatit ćete koliko prokleto osuđujete sebe i druge!

Jednostavno odaberite jedan dan u tjednu da ne donosite presude što god. Primijetit ćete da vaš um odmah prosuđuje događaje, ljude i sebe.

Cilj je ovdje pripremiti svoj mozak da oslobodi sve presude i ubiti naviku automatskog donošenja presuda. Ne samo da će vam ovo pomoći da postanete prisutniji, već ćete i sami prihvatiti druge i što je najvažnije, sebe.

Predstaviti 4. Budite prisutni

Ova se strategija može činiti previše jednostavnom da bi bila istinita, ali prijeko je potrebno izgraditi vlastito samopouzdanje.

Zašto? Jer kad ste prisutni u potpunosti ste zaručeni.

Jeste li ikad razgovarali s nekim i osjećali ste se kao da ste jedina osoba u sobi? Da pogodim, ta vas je osoba natjerala da se osjećate super posebna.

To su mogli učiniti jer su bili prisutni u trenutku i mogli su se usredotočiti i osjetiti razgovor na mnogo dubljoj razini u usporedbi s nekim tko im je bio u glavi.

Jednom kad započnete razvijati prisutnost, shvatit ćete da ćete moći bolje zadržati informacije, vodit ćete dublje razgovore s drugima i empatiju ćete iskusiti na mnogo dubljoj razini.

Kada ste zaokupljeni vlastitom glavom ili ste zabrinuti zbog onoga što drugi misle, trošite dragocjenu snagu mozga u svom predfrontalnom korteksu koji smanjuje izvršne funkcije (poput donošenja odluka) i narušava vaše pamćenje. Jeste li ikad ostali bez razgovora u razgovoru? Vjerojatno niste bili prisutni i vaš je prefrontalni korteks vjerojatno zaglibio.

Život i doživljavanje života u ovom trenutku zahtijeva praksu, ali ako mu to možete učiniti dosljednom navikom, možete transformirati svoj život.

Brojne knjige i studije dovele su nas do razumijevanja važnosti prisutnosti. U knjizi Eckharta Tollea, Moć sada, on dijeli vrijeme na dvije vrste:

  • Vrijeme sata - je praktično pitanje vremena, uključujući učenje iz prošlosti, postavljanje ciljeva i nastojanje da predvidimo svoju budućnost na temelju naših iskustava
  • Psihološko vrijeme - je psihološka konstrukcija vremena koja se sprječava u bivanju sadašnjosti i pretvara se u negativni samogovor.

Jato je razlika između praktičnog korištenja vremena (tj. korištenja vremena kako bi bilo točno za sastanke) od opsjednutosti prošlošću i budućnošću brigom o psihološkom vremenu. Usredotočite se na to da koristite 'vrijeme sata' da biste živjeli svoj život, a ne 'psihološko vrijeme'.

Stavka akcije: Mentalne dvostruke provjere

Korisna navika koju neprestano koristim kako bih ostala prisutna je ono što volim nazivati ​​'mentalne dvostruke provjere'. To je jednostavan način da se redovito mentalno 'prijavite' sa sobom.

Jednostavno razvijete okidač (poput podsjetnika na telefonu ili kalendaru) nekoliko puta dnevno sa sljedećim pitanjem 'Gdje vam je glava?' i baš poput spasioca koji promatra bazen, jednostavno promatrate što se događa u vašem umu.

Razmišljate li o planovima večere dok ste na radnom sastanku? Govorite li sebi da niste dovoljno dobri, umjesto da slušate partnera u razgovoru? Jedini način da se istinski zazovete je da se mentalno još jednom provjerite.

Možete početi tako što ćete to učiniti nekoliko puta dnevno ili po satu ako stvarno želite shvatiti koliko se često vaš um udaljava od sadašnjeg trenutka. Nakon što odgovorite na pitanje, vratite se trenutnom trenutku. Udahnite tri puta duboko kako biste se vratili u sadašnjost i ponovno se usredotočili na ono što trenutno radite.

Zaključak i besplatni mini tečaj

Video tečajPovjerenje je možda jedna od onih karakteristika koja se za vas smanjuje, ali primjenom ovih akcijskih stavki možete početi graditi samopouzdanje koje će trajati dugoročno.

Ako izađete izvan svoje zone udobnosti, definirate svoje vrijednosti, prihvatite promjene i budete prisutni, imat ćete temeljno samopouzdanje da se bilo što dogodi!

Ovo je gost posta Katrine Razavi, osnivačice CommunicationforNerds.com. Ako vam se svidio ovaj članak, posjetite njezinu web stranicu da biste se prijavili za besplatni mini tečaj od tri videa pod nazivom: Kako voditi karizmatične razgovore. Obuhvaća 6 tajni socijalnog povjerenja, strategiju br. 1 za poboljšanje vašeg života i kako voditi prirodne razgovore & hellip;. Čak i ako ste društveno neugodni.