3 savjeta za prestanak brige o tome što drugi misle | Kako se prestati uspoređivati ​​| Prestanite se brinuti zbog mišljenja ljudi

kako-zaustaviti-brigu-što-ljudi-misleŽelite znati jedno od najvećih isključenja za žene?

Kao žena, mogu vam reći da je kad je čovjeku stalo do toga što drugi ljudi misle.



Nema ništa gore od čovjeka koji ne može donijeti odluku.



Ili tip koji ne može biti ono što jesu jer su zabrinuti kako ih se doživljava.

Žene vole muškarce koji utiru svoj put, preuzmi odgovornost i imaj povjerenja.



To vam s povjerenjem mogu reći jer sam žena

Ali to je lakše reći nego učiniti.

Mnogi ljudi ne mogu iskreno reći da im nije stalo do toga što drugi ljudi misle o njima. Koliko puta se uhvatite kako razmišljate:



  • Misli li da sam privlačna?
  • Jesam li naljutio svog kolegu?
  • Što će moj brat / obitelj / prijatelji misliti ako napravim XYZ?

Kao što ćete danas naučiti, kao ljudi uvjetovani smo da razmišljamo na ovaj način. To je sranje. Ali postoje načini na koje se možete neprestano brinuti zbog ovoga.

Danas ću vam dati tri strategije koje možete upotrijebiti da napokon prestanete biti opsjednuti onim što drugi misle o vama kako biste mogli biti ono što uistinu jeste.

Ovo je objava gošća Katrine Razavi, trenerice komunikacije i osnivačice CommunicationforNerds.com. Ako vam se svidio ovaj članak, posjetite njezinu web stranicu da biste se prijavili za besplatni mini tečaj od tri videa pod nazivom: Kako utišati taj unutarnji glas i pobijediti neugodne razgovore.

Kliknite ovdje za gledanje videozapisa - Prestanite se brinuti što drugi misle

Kliknite ovdje za gledanje videozapisa na YouTubeu - 3 savjeta za prestanak brige o tome što ljudi misle

upirući prstom

Zašto nam je stalo do toga što drugi misle?

Prije nego što uđemo u glatke strategije, razgovarajmo o tome zašto mislimo da su tuđa mišljenja bitna. Nažalost, to je čvrsto povezano u našem mozgu zahvaljujući našim precima. Još u doba lovaca, biti dio 'grupe' značilo je život ili smrt.

Ako se ne sviđate onima oko vas, riskirali ste da nećete dobiti hranu ili sklonište. Biti izopćenik u osnovi je značilo smrt.

Iako su se vremena očito promijenila, ti su živčani putovi toliko povezani kroz našu evolucijsku povijest da ih je teško poljuljati. Još uvijek smo zabrinuti zbog toga što drugi misle i kako nas osuđuju.

Ne daj Bože da nismo dio grupe 'u grupi!' Zato se odbijanje i osjećaj 'izostavljenosti' tako teško nositi s njima.

Osim toga, nedavna istraživanja neuroznanosti otkrila su da zadano stanje mozga je socijalno. Studija UCLA pokazala je da je zadano stanje ili stanje mirovanja našeg mozga zapravo ista mreža koja se bavi socijalnom spoznajom!

U osnovi, kada naš mozak 'miruje', mreža koja se aktivira je ona koja gleda na to tko smo, naš društveni položaj i kako se uspoređujemo s drugima. Neuroznanstvenik s UCLA-e Matthew Lieberman kaže da, 'Društvena priroda našeg mozga temelji se na biološkom principu.'

U osnovi, prirodno stanje ljudskog mozga uzima u obzir naš društveni položaj.

Nije ni čudo zašto je tako teško pobijediti ovaj stav uma. Ali to nije nemoguće.

Sad kad razumijete znanost koja stoji iza toga, evo tri strategije koje možete započeti razvijati kako biste lakše prevladali brigu o tome što drugi misle o vama.

Strategija # 1: Shvatite da većinu ljudi nije briga za vas

Hodate ulicom i spotaknete se preko pločnika.

Koja je vaša prva reakcija? Da umanjim putovanje, zar ne? Nekako se klimate, ali uhvatite ravnotežu i započnete hodati kao da se ništa nije dogodilo.

sam-čovjek

Pretpostavljate da su vas vidjeli svi na ulici, pa ne želite biti previše očigledni da ste totalno promašili rubnik ispred sebe.

Pa u tome je stvar. Većina ljudi nije ni shvatila što se upravo dogodilo.

U fascinantnom eksperimentu, studenti su nasumično izabrani da kasno dođu u razred prepun učenika koji polažu ispit. Student koji je kasno ušetao nosio je smiješnu majicu na kojoj je bilo lice Barryja Manilowa.

Biste li to željeli učiniti? Nisam mislila.

U svakom slučaju, kad učenici uđu u razred, učitelj ih izdvoji i zamoli da trenutak pričekaju vani. Dok čekaju vani, pitani su koliko ljudi koji su bili u toj sobi mogu prepoznati tko im je na košulji. Drugim riječima, 'mislite li da je itko primijetio vašu smiješnu majicu na kojoj je lice Barryja Manilowa?'

U prosjeku su ljudi mislili da je oko 50% ljudi u sobi primijetilo majicu i da će moći prepoznati Barryja Manilowa. Ali u stvarnosti, koliko je ljudi u sobi zapravo identificiralo tko je na majici?

Samo oko 25% ljudi u sobi zapravo je primijetilo.

Za ponijeti je da su sudionici znatno precijenili koliko ih je ljudi primijetilo. Ako se stavite u njihove cipele (ili majice), presuda ima puno smisla - ako biste morali ući u sobu noseći neugodnu majicu, također biste pomislili da su svi primijetili. Ali stvarnost nije ni približno onakva kakvu mislimo da jest.

Kako shvatiti da druge nije briga

Kad god se nađete u drugom nagađanju kako vas ocjenjuju, jednostavno se podsjetite na Barryja Manilowa. Koji bolji znak da vas podsjeti da ljudi zapravo ne primjećuju svakog pojedinog koji se događa oko njih?

Znam da ovo zvuči nekako glupo, ali to je zabavan način da razbijete svoj mentalni obrazac, a to je upravo ono što morate učiniti kad počnete negativno razmišljati.

Kad shvatite da drugim ljudima zapravo nije toliko stalo do vas, to će vam pomoći smanjiti važnost koju pridajete tuđim mišljenjima.

Stvarnost je takva da ljudi imaju vlastitih problema, brinu se za posao, obitelj i financije. Većina ljudi nema propusnost da brine o drugim ljudima. Što prije shvatite da svaka pojedinačna osoba na svijetu ne analizira svaki vaš potez, to ćete više osjećati sadržaja.

Strategija # 2 Prestanite se uspoređivati

Koliko često se zateknete kako listate Instagram, divite se fotografijama prijatelja na egzotičnim mjestima za odmor ili vozite otmjene automobile? To može izazvati ovisnost, ali također može demoralizirati. Može se osjećati kao da niste 'dovoljno dobri' ili da niste 'uspjeli'.

bmw-auto

Nedavno Istraživačka studija Sveučilišta u Pittsburghu anketirano, 1.787 Amerikanaca u dobi od 19 do 32 godine i otkrilo je da što više vremena provode na mreži, veća je vjerojatnost da će biti depresivni. Jedno od izuzimanja iz studije bilo je da 'izlaganje visoko idealiziranim predstavljanjima vršnjaka na društvenim mrežama izaziva osjećaj zavisti i iskrivljeno uvjerenje da drugi vode sretniji i uspješniji život.'

Prijevod? Što više vidite ove 'savršene' živote prijatelja ili slavnih na društvenim mrežama, to ćete biti zavidniji i manje sadržaja.

Ako želite prestati mariti za ono što drugi misle o vama, važno je da prestanete brinuti o drugima.

Jer ovdje je druga stvar: uspoređivanje sebe s drugima potpuno je relativno.

Evo primjera. U an zanimljiva Cornellova studija, istraživači su tražili od ispitanika da ocjenu sreće dobitnika medalje ocjenjuju s ljestvice od 1-10 prema tome koliko izgledaju sretno. Pretpostavljate da bi osvajač srebrne medalje bio sretniji od osvajača brončane medalje, jer su prošli bolje, zar ne? Logično je da je srebrna medalja bolji ishod od brončane.
čovjek u teretani
Pa, studija je pokazala da je osvajač brončane medalje postigao 7,1 u odnosu na osvajača srebrne medalje koji je postigao 4,8. Pa zašto ovdje različita razlika? Istraživači su taj fenomen nazvali 'protumačno razmišljanje'.

Pobjednica bronce uspoređivala se s time da uopće nije osvojila nijednu medalju. Dobitnica srebrne medalje uspoređivala se sa zlatnom i da su ih mogli pobijediti samo nekoliko sekundi razlike.

Druga srodna studija SFSU-a otkrila je da će dobitnici srebrnih medalja vjerojatnije pokazivati ​​emocije prezira i tuge više od ostalih osvajača medalja zbog istog istog modela mišljenja!

čovjek-valoviKako prestati uspoređivati

Pa, što je ovdje za poneti? Prvo, uspoređivanje sebe s drugima koji imaju „više“ od vas je strategija gubitka. Osjećat ćete samo zavist, potištenost i uzrujanost. Jedna stvar koju možete učiniti je ograničiti vrijeme na društvenim mrežama, sviđa mi se aplikacija koja se zove Vrijeme spašavanja koji vam omogućuje da pratite koje web lokacije i aplikacije najčešće upotrebljavate.

Još jedna pozitivna akcija koju možete poduzeti je vježbanje zahvalnosti. Ovo bi vam moglo zvučati sirasto, ali zahvalni ljudi žive sretnije i dulje živote od onih koji to ne čine.

Jednostavno zahvalnost za stvari koje imate omogućit će vam da se osjećate zahvalnije i gledate na svjetliju stranu života.

Volim početi svako jutro nabrajanjem najmanje tri stvari na kojima sam zahvalan. Volim od barem jednog od njih napraviti nešto super sitno poput tekuće vode, imati krov nad glavom ili automobil za vožnju. Pomaže staviti stvari u perspektivu.

Zapamtite, ako imate pristup Internetu da biste to pročitali, imate sreće

Strategija # 3 Definirajte vlastitu sreću

Ne znam za vas, ali dosta mi je društvenih mreža i medija koji mi govore što će me usrećiti. Čini se da se 'uspjeh' uvijek temelji na vanjskim stvarima poput automobila, odjeće i igračaka. No čine li vas sve te stvari uistinu sretnima?

Vjerojatno ne, ovo Princetonova studija pokazuje da vas nakon određenog iznosa plaće novac zapravo ne može učiniti puno sretnijima. Nakon određene razine komfora, novac ne znači sve toliko.

Umjesto da modelirate svoju definiciju sreće na temelju onoga što misle mediji ili drugi ljudi, razjasnite što sreća znači za vas.

čovjek-sreća

  • Znači li to da morate biti bogati?
  • Znači li to da želite živjeti blizu svoje obitelji?
  • Znači li to da živite u New Yorku negdje gdje ste oduvijek željeli živjeti?
  • Znači li to da želite biti svoj šef?

Ovo može biti teška vježba, lako je upasti u zamku razmišljanja da će vas ono što vidite na TV-u učiniti sretnim, ali pozivam vas da dobro razmislite što bi vas uistinu učinilo sretnim.

Iz iskustva iz prve ruke mogu vam reći da površne stvari za koje mislite da bi vas usrećile, zapravo ne čine.

Prije nekoliko godina dobio sam svoj 'posao iz snova'. Bila je to najviša plaća koju sam do tada ostvario, imao sam ogromne klijente i putovao zbog posla.

Nekoliko mjeseci rada, shvatio sam da ga mrzim. Stalno sam radila, nikad nisam bila kod kuće i bila sam nesretna. Zapravo sam bila toliko nesretna da bih čak i da su mi udvostručili plaću i dalje otišla.

Zašto?

Nisam interno bila sretna.

U tom trenutku svog života mislio sam da znam što će me usrećiti, ali nisam. Bila je to teška naučena lekcija, nemojte napraviti istu grešku kao i ja.

Kako definirati svoju sreću

Odvojite malo vremena da razmislite o tome što sreća znači za vas.

čovjekopis

Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti kako biste započeli definiranje vlastite verzije sreće:

  • Tko su vam najvažniji ljudi u životu?
  • Kada se osjećate opuštenije i najsebičnije?
  • Kada su trenuci u životu u kojima se ne brinete zbog drugih stvari?
  • Kada se osjećate najprisutnije i najzastupljenije?
  • Da nemate nikakvih obveza, što biste odlučili raditi? Gdje biste živjeli? Što biste radili iz zabave?
  • Koje su vam vrijednosti najvažnije?

Kad ste osobno zadovoljni svojim prebivalištem, prestat ćete se brinuti o tome kako vas drugi ljudi osuđuju. Dakle, definirajte vlastitu sreću, a ne pokušavajte oponašati ono što vidite u medijima.

katrinaZaključak i besplatni video tečaj

Jedina osoba odgovorna za vašu sreću i zadovoljstvo ste vi sami. Ne dopustite da vam presude drugih stanu na put. Kad dopustite da mišljenja drugih ljudi utječu na vaše osjećaje, oni pobjeđuju.

Korištenjem ovog postupka u 3 koraka poboljšat ćete svoje samopouzdanje i prestati se raspravljati o tome što drugi misle.

Katrina Razavi, trenerica komunikacija i osnivačica CommunicationforNerds.com. Ako vam se svidio ovaj članak, posjetite njezinu web stranicu da biste se prijavili za besplatni mini tečaj od tri videa pod nazivom: Kako utišati taj unutarnji glas i pobijediti neugodne razgovore.

Obuhvaća šest tajni socijalnog samopouzdanja, strategiju br. 1 za poboljšanje vašeg života i kako voditi prirodne razgovore.